makaron durum

[...] suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Miód pszczeli 40g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g B: 52 ; Tł: 4 ; WW: 45 ; kcal: 425 makaron farfalle z pszenicy durum 80g Wołowina - udziec 120g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 17 ; WW: 62 ; kcal: 546 makaron farfalle z [...]

[...] 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mieszanka morska 150g makaron z pszenicy durum 50g Fasola mung, kiełki 60g Sok pomidorowy 333g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 Przygotowanie Konsumpcja Mieszanka morska 150g [...]

[...] Żurawina 30g B: 46 ; Tł: 2 ; WW: 61 ; kcal: 447 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 30g Rodzynki suszone 10g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 36 ; kcal: 321 makaron farfalle z pszenicy durum 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ogórek kwaszony 185g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 20 ; WW: 60 ; kcal: 565 makaron [...]

[...] Płatki owsiane 60g Śliwki suszone 20g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 52 ; kcal: 452 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 makaron sconcigli z pszenicy durum 65g Wołowina - udziec 120g Cebula 100g Sok wielowarzywny 330g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 18 ; WW: 68 ; kcal: 588 makaron [...]

[...] owsiane 80g Rodzynki suszone 30g B: 62 ; Tł: 6 ; WW: 70 ; kcal: 591 TRENING Pure Whey Isolate 60g Activlab Carbomax 60g ALE Mleko 200g B: 58 ; Tł: 5 ; WW: 65 ; kcal: 524 makaron z pszenicy durum 95g Łosoś wędzony 100g Kapary 19g Suszone pomidory 20g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 2g B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650 makaron z pszenicy [...]

wegle o niskim IG,a wiec:makaron razowy lub z pszenicy durum,braz.makaron,platki owsiane.mozesz to polac olejem lnianym.

[...] 15 g izolatu + eca/clen Wchodzisz na rower. Po rowerze 100 gplatkow owsianych + 50 g wpc + 2 plastry ananasa z puszki 2 godziny pozniej : 100 gr ryzu - brazowy/basmati/makaron 100% pszenica durum + 250 g piersi/wolowiny + warzywa w opor, ale tylko te o niskim indexie : brokuly/kalafior/ogorki/pomidory/fasolka szparagowa 3 h pozniej 100 gr [...]

Dieta z dzisiaj, było tego trochę więcej niż zwykle. 1. Placek ok 400 g białek jaj 3 żółtka, 140 g płatków owsianych 2. Shake 50 g płatków owsianych, 30 g białka 3. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 4. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 5. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka, 6 tostów pszennych [...]

Makaron jako źródło węglowodanów złożonych. Zainspirowany problemami z makaronem kolegi kuba_n zrobiłem małe rozeznanie w internecie i chciałbym się z wami nim podzielić. Skupiłem się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). [...]

[...] 400gr:-P Ja wczoraj własnie ryż z kurą zalałem do pelna pojemnik zupą kalafiorową made by Żona - extra opcja, podobnie jak np. pomidorowa z soczewicą.Polecam. Natomiast makaron na masie super, bo nie brzydnie mi wcale tak redukując za szybko sie robię po nim głodny. Wolę ryż lub kasze - zwyczajnie mnie mocniej nasycają. Dokładnie, taki [...]

[...] kluski z fasoli Mung (Chiny) 39 gotowane zielone banany (Nowa Zelandia) 38 gotowane ziemniaki 50 gotowany biały ryż, grilowana wołowina, ser i masło (Francja) 25 gotowany makaron ryżowy 40 gotowany makaron ryżowy (Thailand) 61 gotowany maniok z solą (Kenya, Afryka) 46 Gram dhal (Afryka Południowa) 5 grejfrut 25 groch łuskany żółty, gotowany 32 [...]

[...] serii napięcie klatki było mocno odczuwalne. Dieta: 1.odżywka białkowa 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, seler 4.kura,makaron z mąki durum, seler (przed treningiem) 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu) 7.kura, makaron z mąki durum, orzechy włoskie, [...]

MVP Bulk 50g Amarantus 50g Żurawina 50g Cynamon 5g Tuńczyk w wodzie 40g Ziemniaki wczesne 500g Sos do mięs chilli Develey 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g Pomidory 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g [...]

MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 40g Cynamon 10g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g Ziemniaki wczesne 700g Mąka [...]

[...] rzadziej i staram się aby było to w okolicach treningu. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki [...]

Postanowiłem. Zmieniam podejście do miski Zdrowy makaron, nie jakiś tam durum. I pierś z actifry, na łyżce oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/2/17/3771f5148b514101abf4fc4ae7ad9234.jpg /SFD/Images/2016/2/17/20bac44a6e514b619fc17c6245db0463.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-17 22:54:48

[...] 80 gr WPC - 20 g (nie wliczam ceny) Razem: Białko: 36 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany: 117 g Kaloryczność: 731 kcal Cena: 2,60 zł II posiłek: Ryż brązowy (może być ryż basmati; makaron pełnoziarnisty; makaron z mąki durum lub makaron pełnoziarnisty z mąki durum (Tesco)) - 80 g; 75 groszy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 g; 1,8 zł Jakieś [...]

[...] 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g Ogórek kwaszony 150g Olej MCT 5g B: 178g ; TŁ: 55g ; WW: 242g [...]

[...] (40g) + szynka z piersi indyka (robiona przez znajomego rodziny) + rzodkiewka + ogórek + 2 jajca Obiadek: miszmasz w postaci piersi z indyka (120g) w sosie pomidorowym, makaron z durum, fasolka szparagową 50g, groszkiem zielonym (20g) robione bez tłuszczu, na wodzie, oliwa z oliwek (15g) dodana na sam koniec Posiłek potreningowy: pierś z [...]

[...] ostatnia porcja Tributeca pójdzie. /SFD/Images/2015/12/31/db7daf9c7b0f472b8c53031bde1637cf.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum [...]